Kỷ luật bắt đầu từ một việc đủ nhỏ
Kỷ luật không đến từ ý chí sắt thép mà từ những hệ thống nhỏ khiến việc đúng dễ làm. Ba nguyên tắc nền, một ví dụ trọn vẹn và bản đồ 15 bài để bạn tự xây hệ thống của mình.
Đọc bài viết
qiki.vnThư viện kỹ năng Qiki
Kỷ luật bản thân
Những hệ thống nhỏ, dễ duy trì để biến mục tiêu thành hành động hằng ngày.
Bài viết mới
15 bài đang được chia sẻ trong chuyên mục này.
Kỷ luật không phải ý chí: thiết kế môi trường để việc đúng thành việc dễ
Người có vẻ kỷ luật thường không cưỡng lại cám dỗ giỏi hơn, họ gặp ít cám dỗ hơn. Cách dùng "ma sát" để việc đúng dễ làm, việc sai khó làm, kèm năm bước và ví dụ cụ thể.
Đọc bài viết
Bản sắc trước mục tiêu: trở thành người làm việc đó
"Tôi muốn chạy 5 km" và "tôi là người chạy bộ" dẫn đến những hành vi rất khác nhau. Cách dùng bản sắc làm nền cho thói quen, và biến mỗi việc nhỏ thành một lá phiếu.
Đọc bài viết
Vòng lặp thói quen: tín hiệu, hành động, phần thưởng
Mọi thói quen, tốt hay xấu, đều chạy theo một vòng lặp bốn mắt xích. Hiểu từng mắt xích giúp bạn xây thói quen mới và gỡ thói quen cũ một cách có chủ đích.
Đọc bài viết
Nếu… thì…: gắn thói quen mới vào một việc đã có sẵn
"Tôi sẽ tập thể dục nhiều hơn" hiếm khi thành hiện thực. "Sau khi đánh răng buổi sáng, tôi tập mười cái hít đất" thì có. Cách viết kế hoạch nếu–thì và nối thói quen.
Đọc bài viết
Bao lâu thì thành thói quen? Đừng tin con số 21 ngày
Con số 21 ngày được nhắc rất nhiều nhưng không đến từ nghiên cứu về thói quen. Nghiên cứu thật cho thấy thời gian dài hơn, dao động rất lớn, và lỡ một ngày không sao.
Đọc bài viết
Một việc quan trọng nhất mỗi ngày
Danh sách hai mươi việc khiến ngày nào cũng có cảm giác chưa xong. Cách chọn một việc quan trọng nhất, làm nó trước, và để phần còn lại xếp hàng phía sau.
Đọc bài viết
Khối thời gian tập trung trong một ngày nhiều thông báo
Mỗi lần chuyển sang kiểm tra tin nhắn, một phần sự chú ý vẫn ở lại đó. Cách chia ngày thành các khối thời gian, bảo vệ khối tập trung và xử lý thông báo theo lô.
Đọc bài viết
Nói không để bảo vệ điều quan trọng
Mỗi lần nói "có" với một việc, bạn đang ngầm nói "không" với một việc khác. Cách nhận ra cái giá đó, lọc lời mời trước khi nhận, và từ chối tử tế mà rõ ràng.
Đọc bài viết
Phiên bản tối thiểu cho những ngày khó
Thói quen thường không chết vào ngày tốt, mà vào ngày mệt. Cách thiết kế phiên bản nhỏ nhất vẫn được tính là hoàn thành, để chuỗi không đứt khi năng lượng xuống thấp.
Đọc bài viết
Quay lại sau khi đứt chuỗi mà không tự trách
Ai xây thói quen cũng có lúc đứt chuỗi. Điều tạo ra khác biệt là tốc độ quay lại. Vì sao tự trách làm ta chậm lại, và cách quay lại ngay trong lần tiếp theo.
Đọc bài viết
Ngủ, vận động và năng lượng: nền móng của kỷ luật
Một người thiếu ngủ ba đêm liền sẽ khó giữ bất kỳ thói quen nào. Cách xem giấc ngủ, vận động và năng lượng là nền móng, không phải phần thưởng sau khi xong việc.
Đọc bài viết
Review tuần 15 phút: điều chỉnh hệ thống, không phán xét bản thân
Không có buổi nhìn lại, hệ thống thói quen sẽ lặng lẽ trôi đi. Mẫu review tuần 15 phút gồm bốn phần, kết thúc bằng đúng một điều chỉnh cho tuần sau.
Đọc bài viết
Kế hoạch 12 tuần thay cho mục tiêu cả năm
Mục tiêu cả năm cho ta cảm giác còn nhiều thời gian, cho đến tháng Mười. Cách dùng chu kỳ 12 tuần: ít mục tiêu hơn, hành động theo tuần, và chấm điểm việc mình làm được.
Đọc bài viết
Thực hành: 30 ngày xây một thói quen
Lộ trình mẫu 30 ngày ghép cả chuỗi bài thành các bước cụ thể: chuẩn bị, bắt đầu thật nhỏ, dọn môi trường, vượt tuần khó và quyết định bước tiếp theo.
Đọc bài viết